体外式ポルチオとは（「体外式」という字が示す通り）体の外からポルチオ性感帯を刺激する方法です。
通常、ポルチオ性感帯は膣に指やペニス、アダルトグッズなどを挿入して刺激しますが、体外式ポルチオでは女性器に触れることはありません。
体外式ポルチオをマスターすると、お腹を押すだけでオーガズムを感じられるようになるんです。
より具体的には、鼠径部に手を添えて子宮を揺らしていくだけで、挿入がなくてもイケるようになります。
体外式ポルチオは簡単に試せる上、セックスやオナニーの快感が増すのがメリット。
今回はそんな体外式ポルチオのやり方をわかりやすく説明していきます。
体外式ポルチオのメカニズム
お腹を押すだけでオーガズムを感じられるなんて、ちょっと不思議ですよね。
でも、体外式ポルチオの「仕組み」は実は明らかになっているんです。
体外式ポルチオでオーガズムを得るには、ポルチオイキが前提とされています。
そもそも、オーガズムとは筋肉の痙攣・脳内快楽物質の放出が同時に訪れる性的絶頂のこと。
オーガズムは下記のように５段階に分けられますが、ポルチオイキはその３段階目。
体外式ポルチオをマスターするには、３番目のポルチオイキまで達しておくのが理想とされているのです。
ちなみに４番目の神経オーガズムは、いわゆる「脳イキ」＝連続イキのこと。
ポルチオからの刺激が迷走神経を通じて脳にダイレクトに伝わり、長時間イキっぱなしになる状態を言います。
体外式ポルチオ開発のやり方とは
では、体外式ポルチオの開発方法を解説していきます。
前戯で全身愛撫してもらう
体の外からイクためには、リラックス状態で脳を興奮させるのが大切。そのために彼との前戯は欠かせません。
キスから始まり、耳、首、胸、お腹、太ももと愛撫してもらいましょう。
また、クンニで局部を愛撫してもらうのもおすすめ。
クリトリスだけでなく、大陰唇や小陰唇、会陰部まで舐めてご奉仕してもらいましょう。
性感マッサージも効果的。ベビーローションやオイルで上半身・下半身マッサージしてもらうのもアリです。
（※パートナーがいない場合、オナニーでもOKです）
ポルチオの位置を教える
あなたは仰向けの体勢になり、パートナーには股の間か横に座ってもらいます。
外側から探してもらい、ポルチオの上にきたら位置を教えてあげましょう。
子宮は下腹部から恥骨の上部にあり、上の画像で丸印がついてる場所（おへその下あたり）です。
パイパンでなければ、陰毛の上に手の平を置いてもらえばあたるはずです。彼の手の腹に左右の骨盤が触れていればOK。
ポルチオを振動させる
彼の手の位置が決まったら腹部の皮膚を軽く掴んでもらい、その後、上下左右に動かしてもらいます。
上から圧力をかけずにフェザータッチで、上下で2～3分、左右も2～3分ぐらい。
最初は無理のないペースで、ゆっくりと刺激してもらうだけで十分です。
感度が高まってきたら、次は恥骨とお腹の境界辺り（おへその10～15cm下ぐらい）に空いている指を3本添えてもらいます。
そうして、前後左右に小刻みに揺らしてもらいましょう（ここでもゆっくりと時間をかけるのがコツ）。
このとき、クリトリスも同時に刺激してもらうと、ポルチオを外部から間接的に刺激できて効果が高まります。
ポルチオに圧力をかける
振動で子宮を慣らしたら、圧力をかけてもらいます。
ぐぐーっと押すのではなく、トントントンとリズムをとって押すのがコツ。
特に感じるスポットがあったら、手のひらから指の腹に切り替えます。
指は3本で、中指、人差し指、くすり指の腹で押してもらいます（指圧をイメージしてもらうといいかもしれません）。
もしもスポットが見つからない場合は、一度クリイキか中イキすると敏感に反応できるはず。
イメージがうまくつかめない女の子は、下の動画を参考にしてみてくださいね。
膣の収縮運動をする
より早く体外式ポルチオ開発したいなら、自分で膣の収縮運動をしてポルチオを間接刺激してみましょう。
まず、膣に力を入れてキュッと締めます。膣を自分で締めることに慣れていない方は、お尻の穴を締めてみてください。
お尻の穴に力を入れて、抜いて、入れて、抜いての運動を繰り返します。
このとき、仰向けに寝て、脚を軽く開いて伸ばした態勢がベスト。
お尻と一緒に膣も動いているのを感じたら、今度は膣を意識しながら締める・緩めるを繰り返します。
最初はちょっと難しいかもしれませんが、膣トレにもなるのでがんばってマスターしてみてください。
慣れてきたら両手を恥骨の上に置いて、おへその下→腰骨→恥骨の上の順に円を描くようにしながら膣を動かしていきましょう。
恥骨の上からおへその下に指先がある時は膣を強く締め、おへその下から腰骨～恥骨の上に指先がある時は緩めるようにするのがポイントです。
そうすることで相乗効果でポルチオ開発がはかどります。
腰骨マッサージ
ここまでポルチオ付近を刺激してきました。
今度は子宮全体の性感を高めていきます。
パートナーには両手を使ってもらい、左右の腰骨の端（青い丸印）に手を置いてもらいます。
そして、今までと同じ要領で揺らしてもらいましょう（時間は2~3分）。
その後、また2~3分間、トントンと押してもらいます。
バックからポルチオ刺激
仰向けからうつ伏せの体勢になったら、脚を伸ばしてリラックスします。
バックから子宮を振動させるのですが、画像にある仙骨と尾骨を目印に動かしてもらいましょう。
仙骨では両手を使って、上下左右に振動を与えてもらいます。
尾骨では片手を使って肛門との間にある窪みを指圧してもらうと効果的です（窪みにはツボがあります）。
パートナーには、骨盤全体を揺らしながら刺激してもらうのがポイントです。
そうすれば子宮全体に振動が響いて、揺さぶられるだけで絶頂できるようになるでしょう。
体外式ポルチオに関するQ＆A
体外式ポルチオは、だれでもすんなりと開発が進むわけではありません。
ここでは体外式ポルチオ開発についてのお悩みにお答えします。
Q.体外式ポルチオ開発にアダルトグッズを使っても大丈夫？
A.もちろん、大丈夫です。
アダルトグッズはローターやバイブ、電マがいいでしょう。
ローターは一番弱い振動でクリトリスに当て、下腹部を手でゆっくりと円を描くように刺激します。
バイブを使うなら、下腹部と恥骨の間、背中側では仙骨と尾骨にあてるのがおすすめです。
また、電マでお腹をマッサージをするのも効果的。
刺激が強すぎると痛みを感じてしまうので、おもちゃを使う前に自分の手で慣らしましょうね。
いきなり強い振動を与えずに、まずは弱めの振動に設定してお腹の上にあてながら気持ちのいいところを探っていきましょう。
何度も繰り返し刺激を与えていけば、やがてポルチオが感じている瞬間がわかるようになるはずです！
Q.セックスでも体外式ポルチオはできますか？
A.はい、できます。
体外式ポルチオセックスは、相手の手がお腹に届く範囲ならどの体位で試せます。
正常位をしながら手のひらでマッサージをしてもらう、バックの際に手で振動を与えてもらう……etc.
パートナーのペニスが膣内に入ってくると、ホッとする経験ありませんか？
大切な人の愛情を感じると、リラックスして感じやすくなります。
体外式で子宮を揺らしながら中イキすれば、脳が錯覚して快感を覚えてくれますよ。
Q.子宮摘出しても体外式ポルチオはできる？
A.はい。十分可能だとされています。
子宮を摘出したら、ポルチオ自体もなくなってしまいます。
普通に考えたら「中イキできない？」「体外式もダメ？」と思うのも当然ですよね。
でも実は、子宮がなくても中イキは可能です。
でも、それにはポルチオイキが経験済みなのが前提。
ポルチオイキをすると、脳がイク感覚を覚えて脳イキができるようになります。
すると子宮摘出した後でも膣内が反応し、中イキができるというわけです。
膣トレもしておくと、骨盤底筋で絶頂しやすくなるからよりおすすめですよ。
まとめ
体外式ポルチオは初心者でも気軽にできる方法です。
前戯で男性にマッサージをしてもらうのもよし、一人でオナニーしながら試してみるのもよし。
事前準備として「外イキや中イキを経験しておく」ポイントを押さえておき、リラックスしながら開発するのがコツ。
自分に合ったペースでゆっくり開発して、腹イキの快感を味わいましょう。
